DJBrun a écrit :Salut Onraryio.
Tu as écris (page5) :
« Je fais aussi la méthode Lafay, que j'ai commencé il y a 10 mois à peu prêt (3 ans après opération NUSS). ….
Les résultats sont là, les muscles se dessinent on va dire en suivant un minimum le programme…
Je pense que c'est un bon début avant un entraînement en salle que je pense commencer sous peu. »
Donc tu ne sembles pas convaincu par la méthode Lafay ?
Si tu reviens 10 mois en arrière et que tu dois choisir entre la méthode Lafay et la musculation classique avec les poids (à la maison ou en salle peu importe) la quelle des solutions choisirais-tu sans hésiter ?
A la base je voulais m'entraîner en salle, mais j'avais trois "craintes" si jamais je m'inscrivais :
-comment le sternum et la barre réagiraient à de la musculation ?
-est-ce que je suis vraiment motivé à y aller régulièrement chaque semaine ?
-est-ce que j'arriverai à faire de la muscu moi qui était toujours maigre, pas du tout sportif et donc pas très fort ?
Je voulais pas me lancer tête baissée dans de la musculation avec la peur de me faire mal, d'échouer ou d'être trop rapidement démotivé et donc de m'en dégoûter pour la suite.
La méthode Lafay permet de "tester" ses capacités physiques et sa motivation. J'ai découvert, au fil des séances, que cela m'intéressait et que j'arrivais à progresser : quand les premières séances on fait deux tractions et après on arrive plus à rien faire et que quelques semaines ensuite on en fait plusieurs à la suite, ça motive d'avantage surtout si on voit, en prime, les muscle se dessiner.
Donc, si on a jamais fait de musculation et qu'on sait pas si ça va nous plaire, la méthode Lafay est une bonne "entrée en matière" pour ensuite avoir déjà un minimum de capacités physiques pour aller s'entraîner en salle avec quelques connaissances sur ce dont on est capable de faire, et là où on doit progresser.
Cela étant, aujourd'hui, j'ai tout mis en stand by. J'ai eu un peu mal du coté plusieurs fois au niveau de la barre, du coup je bouge tranquille et j'ai stoppé Lafay et natation en voyant si la douleur peut persister.
Je pense que j'irai en salle une fois que j'aurais ma barre d'enlevée, pour ne plus craindre un mouvement qui risquerait de faire trop pression dessus.
Seoman a écrit :Djbrun as tu deja fait des recherches sur les resultats de la méthode justement?
http://www.musculaction.com/forum/viewforum.php?f=26 Au niveau des résultats je pense que comme la majorité des pectusiens (cest à dire de morphologie ectomorphe) la musculation qu'elle soit de type lafayen ou non doit saccompagner dun regime de prise de masse si tu veux espérer avoir ds résultats corrects^^
Car on a pas vraiment un morphotype fait pour la muscu (de base apres avec de la volonté tout change^^ )
Je ne sais pas si je l'ai précisé mais, 4 mois après mon opération, j'ai fait un "régime grossissant" : + 10kg en 2 mois.
Avec plus de connaissance, j'aurai davantage opté pour une prise de masse qui se pratique en musculation et qui permet une prise de poids tout en gardant une alimentation saine.
J'aimerai préciser une chose : les beau corps sculptés que l'on peu croiser, ce n'est pas uniquement de la musculation, c'est aussi une hygiène de vie avec beaucoup d'aliments "interdits", pas d'alcool et des aliments toujours pesés, choisis suivant leurs apports nutritionnels avec en prime des compléments alimentaire (whey et créatine).
Ceci pour répondre à certaines idées reçues sur la musculation pour les PE non opérés : comme l'a dit Seoman, chaque corps et PE étant différent la muscu agira différemment, et à cela s'ajoute qu'il faudra souvent travailler presque comme un culturiste (non professionnel bien sûr) si on a un PE assez important et qu'on cherche à la dissimuler par de la gonflette.
Il n'y a malheureusement pas de solutions miracles, juste savoir ce que l'on veut et de quoi on sera capable de faire ou d'accepter de faire.