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Aternative / Musculation Méthode Lafay

Message par Danny le Jeudi 10/11/2011 13:14:12

Slt Nico,
Ton PE est vraiment semblable au mien c'est fou! :lol: Je trouve le résultat plutôt sympa surtout au niveau des pecs, tu as prius mal de volume, le PE est moin visible tout en faisant ressortir encore plus els muscles pectoraux. Ca me donne envie de me lancer et de continuer mes efforts...merci pour ces photos! :wink:
Danny
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Message par Nico595 le Jeudi 10/11/2011 14:27:42

Ca me donne envie de me lancer et de continuer mes efforts...merci pour ces photos! Wink


:D

Procure toi la méthode des que tu le peux, tout sera plus clair, tu pourras suivre le programme plus rigoureusement et ensuite l adapter en fonction de la réponse de ton organisme.

Tu peux trouver le book sur Amazon mais aussi dans certains Decathlons, Il est par exemple sur Toulouse alors qu a l époque je ne suis pas arrivé a le trouver sur Paris.
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Message par Danny le Jeudi 10/11/2011 14:53:54

Nico595 a écrit :
Ca me donne envie de me lancer et de continuer mes efforts...merci pour ces photos! Wink


:D

Procure toi la méthode des que tu le peux, tout sera plus clair, tu pourras suivre le programme plus rigoureusement et ensuite l adapter en fonction de la réponse de ton organisme.

Tu peux trouver le book sur Amazon mais aussi dans certains Decathlons, Il est par exemple sur Toulouse alors qu a l époque je ne suis pas arrivé a le trouver sur Paris.


Je vais tenter la méthode, on verra bien, ça m'intéresse surtout pour développer les pecs et essayé de combler ce foutu PE. Pour les abdos je pense que mon entrainement actuel me convient, j'ai encore progresser (sauf au niveau du PE à ce niveau là je pourrai pas faire plus je pense), les contours des abdos apparaissent et je viens de passer la barre des 83Kg hier (+5Kg).

Voilà le résultat: Image
Danny
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Message par Nico595 le Jeudi 10/11/2011 15:23:50

Ce qui est bien Danny c est que tu as déjà une bonne masse, la prise de poids ne te pose pas de problème a priori, le résultat sera très bon.

Comme tu peux le constater les pectoraux se développent a l intérieur haut assez naturellement malgré le PE. Ça comble déjà pas mal ...

La pratique de la méthode doit être tout de même assez rigoureuse surtout au début. Tous les exos sont importants et comme mentionné plus haut, l ensemble des muscles doivent se développer de façon homogène et progressive. La projection que l on fait au début motive mais elle est loin d être si focalisée dans la réalité.

:wink:
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Message par maxtidus10 le Jeudi 10/11/2011 18:46:51

Tu peux aussi trouver le bouquin à la fnac^^
Ne t'en fait pas il est partout !
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Message par Nico595 le Samedi 12/11/2011 9:24:32

Cela serait peut etre pas mal de coller tout ca dans un Post It dédié Lafay., ce qui permettrait aux membres du forum de poster régulièrement leurs résultats, impressions et questions sur le sujet.

Ce Post Muscu serait un peu nettoyer de notre bavardage ^^

Qu en pensez vous ?

A voir avec Arkenciel quand il passe dans le coin ...
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Message par Arkenciel le Samedi 12/11/2011 13:00:36

Nico595 a écrit :Cela serait peut etre pas mal de coller tout ca dans un Post It dédié Lafay., ce qui permettrait aux membres du forum de poster régulièrement leurs résultats, impressions et questions sur le sujet.

Ce Post Muscu serait un peu nettoyer de notre bavardage ^^

Qu en pensez vous ?

A voir avec Arkenciel quand il passe dans le coin ...

Aussitôt invoqué, aussitôt arrivé ! :D

Vous voulez que je fasse quoi exactement ? que je divise le sujet en deux ? si oui à quel endroit svp ?
A LIRE AVANT DE POSTER SVP
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Message par Nico595 le Samedi 12/11/2011 13:32:13

Salut Ark,

Je pense que c est Octo, en tout début de page 5 qui mentionne la méthode Lafay, ensuite on reste sur le sujet jusqu a cette page.

Ce n est pas que la muscu classique et la méthode Lafay sont opposées, certains pratiquent d ailleurs les deux de façon complémentaire mais cela permettrait de rester fidèle au topo très complet qu ont rédigés les premiers intervenants du Post It.

Une division en deux haut de page 5 parait pas mal, a déplacer dans un nouveau Post It genre " Aternative / > Musculation Methode Lafay < "


N hésitez pas a intervenir si vous avez des idées ou p'tetre même des objections :roll:
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Message par Danny le Samedi 12/11/2011 22:53:40

Nico595 a écrit :Cela serait peut etre pas mal de coller tout ca dans un Post It dédié Lafay., ce qui permettrait aux membres du forum de poster régulièrement leurs résultats, impressions et questions sur le sujet.

Ce Post Muscu serait un peu nettoyer de notre bavardage ^^

Qu en pensez vous ?

A voir avec Arkenciel quand il passe dans le coin ...


Bonne idée Nico, ça évitera de polluer ce post. :wink:
Danny
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Message par Arkenciel le Dimanche 13/11/2011 2:53:43

C'est fait =)

Ark'
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Message par Nico595 le Dimanche 13/11/2011 12:13:34

:D

Thank Ark
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Message par Arkenciel le Dimanche 13/11/2011 13:13:11

Nico595 a écrit ::D

Thank Ark

De nada ;)
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Méthode lafay

Message par Skeeji le Dimanche 13/11/2011 18:26:11

Bonjours a tous j'ai un pe de 3,5 cm et j'aimerais sa voir si des personne Grace a la méthode lafay on réussi a diminuer leurs pe dans les environ de 3,5 cm ensuite le problème est que je suis fin et que j'ai du mâle a faire plus de 3 pompes ne vous m'oquer pas de moi xD fin bref ainsi esque la méthode lafay me conviendrais vue que j'ai du mâle a porter mon corp mais je suis motiver pour assumer mon corp et enfin profiter de la vie je pense que la muscu peut m'aider a surmonter mon complexe si vous voulez voir des photo aller voir ma présentation dans pe photo non opérer aide pour atténuer son pe et l'accepter voilà merci d'avance:)
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Re: Méthode lafay

Message par Danny le Dimanche 13/11/2011 19:27:43

Skeeji a écrit :Bonjours a tous j'ai un pe de 3,5 cm et j'aimerais sa voir si des personne Grace a la méthode lafay on réussi a diminuer leurs pe dans les environ de 3,5 cm ensuite le problème est que je suis fin et que j'ai du mâle a faire plus de 3 pompes ne vous m'oquer pas de moi xD fin bref ainsi esque la méthode lafay me conviendrais vue que j'ai du mâle a porter mon corp mais je suis motiver pour assumer mon corp et enfin profiter de la vie je pense que la muscu peut m'aider a surmonter mon complexe si vous voulez voir des photo aller voir ma présentation dans pe photo non opérer aide pour atténuer son pe et l'accepter voilà merci d'avance:)


Slt Skeeji.
La muscu est une bonne solution " restreindre" les PE étendus, mais il ne faut pas rêver, jamais elle ne pourra combler un PE car il ya trop peu de muscle au niveau du sternum. C'est un moyen de se sentir mieux dans son corps, de se senir moins maigre (c'est le cas de beaucoup de pectusien), de se sentir mieux aussi dans sa tête et SURTOUT c'est un excellent moyen de détourner le regard des gens vers la musculature et non plus sur le pectus.
La méthode Lafay semble donner d'excellent résultat, j'ai vu des posts sur d'autres forums de gars maigres qui sont devenus très athlétiques, après la décision t'appartient mais sache que pour un ectomorphe, la prise de masse est beaucoup plus difficile. Il faudra que tu travaille régulièrement pour arriver à un résultat.
As-tu des douleurs, des problèmes respiratoires ou cardiaques avec ton PE?
Danny
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Message par Skeeji le Dimanche 13/11/2011 19:52:41

tous d'abord merci pour ta reponse danny ;)
je n'est pas de douleurs et de probleme respiratoire parcontre pour un probleme cardiaque je vais faire une radio dans 1 mois pour voir si je n'est pas la maladie de marfan, esque le fait que je n'arrive pas a faire beaucoup de pompes peut etre andicapent pour la methode lafay?
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Message par maxtidus10 le Dimanche 13/11/2011 23:10:58

Ba la méthode Lafay te fera faire des pompes, si comme tu dis tu peux en faire que 3, ba tu en fera que 3 par séries au début, mais si tu t'entraine tous les jours (au début) tu vas vite passer à 4 puis 5, etc...

La méthode Lafay marche sur le principe d'essayer de rajouter une répétition par série à chaque fois que c'est possible et donc d'augmenter le nombre de rep au fur et à mesure, et par la même occasion : ton volume musculaire.
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Message par Skeeji le Dimanche 13/11/2011 23:21:24

Merci Max pour ta réponse je vais aller m'acheter le livre dans ce cas la merci pour vos réponse je vous tiendrez au courant de mon avancer ;) juste une dernière question svp au bout de combien de temps on commence a avoir de la masse musculaire a peut prêt avec la méthode lafay? :)
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Message par maxtidus10 le Lundi 14/11/2011 8:23:49

La je ne peux pas te dire... cela dépend : de la fréquence de ton entrainement, de ta physiologie naturelle, de ton alimentation...

En gros trop de variables à prendre en compte.
Moi perso après deux mois ou je m'entrainais 5 ou 6 fois par semaine (la méthode te dit de le faire 3 ou 4 fois au début), mais dans ton cas, je te conseil aussi d'en faire beaucoup, vu que tu es novice, et bien moi je commençais quand même à voir un peu le résultat.

En tout cas sache qu'il faut manger BEAUCOUP, 4 à 5 fois par jour, de ne jamais manger moins d'une heure 30 avant un entrainement.
Dans un repas du midi par exemple : une bonne grosse platrée de pattes avec de la viande, le soir (après l'entrainement) légumes à volonté avec viande (blanche de préférence) ou poisson. Le matin il est important de bien manger car tu est en période de catalyse et si tu ne mange pas, ton corps casse tes muscles tout au long de la matiné pour libérer du glucose... donc pas terrible.

Quand tu auras déja avancé un peu en muscu, tu pourras peut être voir si les compléments alimentaires t'intéressent comme la Whey, qui peuvent te permettre d'accélérer ta prise de masse si tu la prends juste après l'entrainement.

Allé bon courage !
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Message par switch le Lundi 14/11/2011 14:43:41

oula les Lafayiens attaquent :smt068
Bravo pour ce nouveau topic spécialisé , j'encourage les gens à faire cette méthode , avec peu de budget on peu avoir des très bon résultats !
switch
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Message par Nico595 le Lundi 14/11/2011 18:44:53

juste une dernière question svp au bout de combien de temps on commence a avoir de la masse musculaire a peut prêt avec la méthode lafay?


En ce qui me concerne cela a mis un peu de temps avant de voir un changement, tout simplement parce que comme te l explique parfaitement Maxtidus la prise musculaire dépend d un certains nombre de paramètres dont principalement la prise de masse qui est elle même une conséquence directe de ton alimentation. J ai souvent eu quelques periodes d écœurement, n étant absolument pas habitué a manger un repas complet. Varier les aliments et couper les repas en deux sont des solutions efficaces. Au fil de ton évolution dans les niveaux tu prends inconsciemment des repas plus consistants car ton organisme en a besoin.
Encore une fois la méthode t indique clairement comment "organiser" ton alimentation. Deux ou trois conseils qu il faudra peut être faire entendre a maman, papa :)

Concernant la Whey ou les compléments alimentaires je te les déconseils vivement. Je me suis bien sur aussi posé la question il y a quelques années. Apres avoir lu une thèse dispo sur le net, d un prof de médecine sur le sujet j ai clairement laissé tomber l affaire. En effet l organisme s habitue a recevoir ces substances sans avoir a aller les chercher, du coup certaines fonctions, parfois vitales sont inhibés. C est une des conséquences que l on retrouve aussi avec la consommation d alcool ou de drogue.

j'encourage les gens à faire cette méthode , avec peu de budget on peu avoir des très bon résultats !


Switch si tu as des conseils ou des expériences a nous faire partager n hésites pas :wink:
Nico595
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