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Sensation

Sensation

Message par fantalie le Dimanche 04/03/2018 13:25:20

BONJOUR :) j'ai besoin d'aide :roll: je voulais savoir, avez-vous des sensations au niveau des pecs ? Moi non, enfaite il m'arrive d'en avoir mais seulement le lendemain ( si s'en ai vraiment du moins ) j'ai l'impression que lorsque je fais des exercices mes pecs durcissent mais je ne les sens pas malgré le DC (toutes alternative + barre / alter ) poulie dips pompes ... Cependant, je sens fort la zone qui se situe au niveau des aisselles mais je ne sais pas si cela à un rapport avec les pecs. Ainsi, que pensez-vous de cette video ? https://www.youtube.com/watch?v=BmRA-GKZDLA ( et de la chaine en général traitant de ce sujet)


MERCI
fantalie
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Inscription : Dimanche 04/03/2018 13:20:15

Re: Sensation

Message par Benoit C. le Dimanche 04/03/2018 18:53:05

J'en ai. je te conseil vraiment de mettre tout ton esprit dans le mouvement que tu fait et particulièrement dans les muscles recrutés. En anglais ils appellent ça le "mind-muscle connection". Sinon je te conseil de bien bomber le torse, "descendre" les épaules (je sais pas trop comment dire, en gros faut pas avoir les avoir au meme niveau que ta tête)

commence par faire des trucs simples comme des pompes inclinées en essayant de ressentir les pecs travailler. Moi maintenant quand je fait des pompes je ressent vraiment les pecs se contracter et toute mon attention est dans les muscles qui travaillent.

vidéo sympa sur comment faire des pompes si tu parle anglais
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX ... icmovement

les règles s'appliquent plus ou moins pour tous les mouvements de push

La chaine de riley je la trouve bien, rien que pour remonter le moral et voir qu'on peut améliorer son physique. Après je suis pas un adepte de la salle, mais ça c'est purement personnel (c'est trop chère et ya trop de monde.)
Benoit C.
Pectusien(ne) touriste
 
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