fabio69 a écrit :j ai essaye la musculation le probleme c est qu il faut souffler pour oxygener les muscles
lorsque tu souleves du poids et la j arrivai pas trop a le faire .
Salut ! Je comprends que respirer correctement pendant l'exercice puisse parfois être un défi, surtout en musculation où la technique de respiration est cruciale pour la performance et la sécurité. Il est important de respirer de manière contrôlée : inspirer avant de lever un poids et expirer en soulevant le poids. Cela aide non seulement à oxygéner les muscles mais aussi à maintenir une bonne pression intra-abdominale, ce qui protège le dos et améliore la force. Ne t'inquiète pas si ça te semble difficile au début ; c'est une compétence qui s'améliore avec la pratique. N'hésite pas à demander l'aide d'un coach ou à regarder des tutoriels en ligne pour améliorer ta technique de respiration. Bonne continuation !
