Je fais pas mal de sport, surtout du running et du renfo, et je cherche à améliorer mon alimentation pour mieux récupérer et avoir plus d’énergie. J’essaie d’éviter les produits ultra-transformés et de privilégier une approche naturelle.
Le matin avant le sport, je prends souvent un smoothie banane-lait d’amande-flocons d’avoine ou des œufs avec du pain complet. Et vous, qu’est-ce qui vous booste sans être trop lourd ?
Pendant l’effort, j’avoue que je galère un peu… Eau avec citron et miel ou juste des fruits secs, mais je me demande si je devrais tester autre chose. J'ai trouvé quelques conseils sur https://www.lactolerance.fr/fr/gelules- ... 11240.html.
Et après l’entraînement, je mise sur des protéines naturelles : yaourt, amandes, œufs, poisson… Mais je manque parfois d’inspiration ! Vous avez des idées de repas post-sport simples et efficaces ?
Hâte de lire vos retours !
